Anabolický syrovátkový protein: Klíč k lepší regeneraci svalů

Co je anabolic whey protein

Syrovátkový protein není jen další výživový doplněk na trhu. Je to parťák pro každého, kdo to myslí se svým tréninkem vážně. Představte si, že máte za sebou pořádnou dřinu v posilovně - svaly křičí a vy víte, že zítra budete pěkně bolet. Přesně v takovou chvíli přichází ke slovu kvalitní syrovátka.

Co dělá tenhle protein tak výjimečným? Především jeho složení - je to taková výživová bomba nacpaná větvených aminokyselin (BCAA), které vaše svaly přímo zbožňují. Díky speciální mikrofiltraci dostáváte to nejlepší, co může syrovátka nabídnout, bez zbytečných přídavků.

Když si dáte shake po tréninku, tělo začne okamžitě pracovat na regeneraci. Je to, jako byste svým svalům poslali expresní balík plný stavebního materiálu. Rychlost vstřebávání je skutečně ohromující - proto je tenhle protein tak populární mezi sportovci.

Zajímavé je, že obsahuje hned několik různých typů proteinu, které se uvolňují postupně. To znamená, že vaše svaly dostávají živiny průběžně, ne jen najednou. Je to jako mít vlastní časovanou výživovou bombu!

Velkou výhodou je taky minimální obsah laktózy, takže i když nemáte nejlepší vztah s mléčnými výrobky, tenhle protein by vám neměl dělat problémy. Na 100 gramů dostanete asi 80-85 gramů čistých bílkovin - to je jako byste snědli tři pořádné kuřecí prsa, jen v mnohem praktičtější formě.

A chuť? Žádná křída nebo umělina. Moderní technologie umožňují vyrobit protein, který chutná jako pořádný milkshake. Stačí protřepat s vodou nebo mlékem a máte hotovo. Žádné hrudky, žádné drama - jen hladký, krémový nápoj, který vašemu tělu dodá přesně to, co potřebuje.

Hlavní výhody a účinky na svaly

Syrovátkový protein je naprostá špička mezi všemi sportovními suplementy. Obsahuje přesně to, co vaše svaly potřebují - kompletní spektrum aminokyselin v tom nejlepším možném poměru. Víte, jak je to po tréninku, když cítíte každý sval v těle? Právě tehdy přichází ke slovu tahle malá zázračná pomoc.

Představte si, že vaše svaly jsou jako vysušená houba čekající na vodu. Přesně tak funguje vstřebávání syrovátkového proteinu - rychle a efektivně dodá živiny přesně tam, kde je tělo potřebuje. Po náročném tréninku, když se sotva můžete zvednout z lavičky, je tohle přesně to, co vašim svalům pomůže se vzpamatovat.

To nejlepší na tom je, že vlastně napodobujete přirozené procesy v těle. Není to žádná chemie - je to čistá přírodní cesta k lepším výsledkům. Znáte ten pocit, když se ráno probudíte po těžkém tréninku a nejste úplně rozlámaní? To je přesně ono!

Jasně, někdo řekne, že stačí jíst normální stravu. Ale ruku na srdce - kdo z nás má čas připravovat si po každém tréninku dokonale vyvážené jídlo? S kvalitním syrovátkovým proteinem máte jistotu, že svým svalům dáváte přesně to, co potřebují, a to hned, když to potřebují.

A co teprve když se snažíte zhubnout? To je protein doslova k nezaplacení. Pomáhá udržet svaly i v době, kdy jíte míň, a ještě vám dodá pocit sytosti. Není divu, že kulturisti i běžní sportovci na něj nedají dopustit.

Navíc vám pomůže i s regenerací mezi tréninky. Místo aby vás druhý den všechno bolelo, můžete se těšit na další trénink. A co je nejlepší? Nemusíte být profík, abyste z něj měli užitek - stačí, že se pravidelně hýbete a chcete svému tělu pomoct.

Složení a druhy syrovátkového proteinu

Syrovátkový protein není jen další výživový doplněk - je to malý zázrak pro naše svaly a celkovou regeneraci. Vzniká při výrobě sýra a představuje to nejlepší, co můžeme našemu tělu po tréninku dopřát.

Základem je koncentrát (WPC), který většina z nás dobře zná. Je to takový zlatý standard - obsahuje kolem 80 % čistého proteinu a přitom nezruinuje peněženku. Jasně, má v sobě trochu laktózy, ale pokud nemáte citlivý žaludek, není to problém.

Isolát (WPI) je už o level výš. Představte si ho jako vyčištěnou verzi koncentrátu - prakticky bez laktózy a tuku. Skvělá volba pro ty, kdo potřebují každý gram bílkoviny, ale jejich břicho není zrovna kamarád s mléčnými výrobky.

A pak je tu hydrolyzát (WPH) - Ferrari mezi proteiny. Je už předtrávený, takže se vstřebává rychlostí blesku. Když potřebujete rychlou regeneraci po pořádné dřině v posilovně, tohle je vaše volba.

V každém kvalitním proteinu najdete BCAA aminokyseliny, které jsou pro svaly jako stavební kameny. Zvlášť leucin je naprostý král - bez něj by svaly prostě nerostly.

Správné dávkování je klíčové - ideálně 25-35 gramů na jednu porci. Načasování? Nejdůležitější je protein po tréninku, kdy jsou svaly jako houba připravená nasávat živiny.

Při výběru koukejte hlavně na složení. Kvalitní protein poznáte podle toho, že výrobce nemá co skrývat - všechny informace jsou jasně uvedené a produkt má potřebné certifikace. Nechcete přece cpát do těla něco, o čem nevíte, co to vlastně je.

Dávkování a načasování užívání

Protein je základ pro každého, kdo maká na své postavě. Běžně stačí 20-30 gramů na jednu dávku, ale když víc sportujete, tělo si řekne o větší příděl. Znáte to - po pořádném tréninku jsou svaly jako vyždímané a přímo volají po proteinu.

Nejdůležitější je trefit správný moment - ideálně do půl hodiny po cvičení. To je ta chvíle, kdy tělo protein doslova nasává jako houba. Je to jako když zaléváte zahradu - rostliny nejlíp přijímají vodu po dešti, stejně tak svaly protein po tréninku.

Ráno je další klíčový moment. Po probuzení tělo přímo prahne po kvalitní dávce proteinu. Během spánku totiž trochu ztrácíme svalovou hmotu - je to jako když auto jede na rezervu. Proto potřebujeme ráno dotankovat.

Míchání proteinu není žádná věda - stačí 250-300 ml tekutiny. Můžete použít vodu nebo nízkotučné mlíko, jak vám víc chutná. Je to stejné jako když si děláte kakao - musíte trefit správnou hustotu.

V dny volna mezi tréninky si dejte protein jako svačinu. Večer před spaním? Proč ne! Zvlášť když máte protein s pomalým vstřebáváním. Pro lepší účinek kombinujte s kvalitními sacharidy - třeba s ovesnými vločkami nebo rýží.

Profíci většinou potřebují víc, občasní sportovci vystačí s míň. Je to jako s autem - závodní speciál spotřebuje víc paliva než běžný vůz na nedělní výlety. Nejste si jistí? Poraďte se s někým, kdo tomu rozumí - ušetří vám to spoustu pokusů a omylů.

Vedlejší účinky a možná rizika

Při užívání syrovátkového proteinu Anabolic Whey je důležité být informován o možných vedlejších účincích a rizicích, které mohou nastat. Přestože je tento protein obecně považován za bezpečný doplněk stravy, některé osoby mohou zaznamenat určité nežádoucí reakce. Nejčastějším vedlejším účinkem je možná nesnášenlivost laktózy, která se může projevit nadýmáním, křečemi v břiše nebo průjmem. To je způsobeno tím, že syrovátkový protein je mléčný produkt a obsahuje určité množství laktózy, i když v menším množství než běžné mléčné výrobky.

U některých jedinců se mohou vyskytnout alergické reakce, zejména pokud mají alergii na mléčné bílkoviny. Mezi příznaky alergie patří kožní vyrážky, svědění, dýchací potíže nebo v závažnějších případech až anafylaktický šok. Proto je nezbytné před zahájením užívání konzultovat svůj zdravotní stav s lékařem, zvláště pokud máte známou alergii na mléčné produkty.

Při nadměrném užívání Anabolic Whey proteinu může dojít k zatížení ledvin, zejména u osob s již existujícími ledvinovými problémy. Vysoký příjem bílkovin může vést ke zvýšené tvorbě odpadních látek, které musí ledviny zpracovat. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování a nepřekračovat denní limit příjmu bílkovin, který je individuální podle tělesné hmotnosti a fyzické aktivity.

Někteří uživatelé mohou zaznamenat zvýšenou žízeň nebo mírnou dehydrataci, protože metabolismus bílkovin vyžaduje více vody. Je proto důležité zvýšit příjem tekutin při užívání proteinových doplňků. Může se také objevit přechodná zácpa nebo naopak průjem, než si tělo zvykne na zvýšený příjem bílkovin.

U citlivých jedinců může konzumace proteinu před spaním způsobit problémy se spánkem nebo noční pocení. Doporučuje se proto načasovat poslední dávku proteinu nejméně dvě hodiny před ulehnutím. Někteří uživatelé také hlásí zvýšenou tvorbu akné, což může být způsobeno hormonálními změnami souvisejícími s vysokým příjmem bílkovin.

Je třeba zmínit i možné interakce s léky. Syrovátkový protein může ovlivnit vstřebávání některých léků, proto by měl být mezi užitím léků a proteinu dodržen časový odstup. Osoby užívající léky by měly konzultovat užívání proteinu se svým lékařem.

Při dlouhodobém užívání vysokých dávek proteinu se mohou objevit metabolické změny, jako je zvýšená hladina kyseliny močové v krvi, což může u predisponovaných jedinců vést k dně. Nadměrný příjem bílkovin může také zatěžovat játra a vést k mírně zvýšeným hodnotám jaterních testů.

Důležité je také věnovat pozornost kvalitě produktu a kupovat pouze od renomovaných výrobců, protože nekvalitní proteinové přípravky mohou obsahovat nežádoucí příměsi nebo kontaminanty, které mohou způsobit další zdravotní komplikace.

Kombinace s dalšími sportovními suplementy

Při užívání anabolického syrovátkového proteinu je důležité pochopit, jak jej efektivně kombinovat s ostatními sportovními doplňky pro dosažení maximálních výsledků v budování svalové hmoty a regeneraci. Protein lze výborně kombinovat s kreatinem, který podporuje výkonnost při silových trénincích a zvyšuje energetické zásoby ve svalech. Ideální je užívat kreatin společně s proteinovým nápojem po tréninku, kdy je tělo nejvíce připraveno vstřebávat živiny.

Velmi účinná je také kombinace s BCAA aminokyselinami, které chrání svalovou tkáň před rozpadem během náročného tréninku. BCAA lze užívat před a během tréninku, zatímco anabolický protein je nejvhodnější konzumovat bezprostředně po cvičení. Tato strategie vytváří optimální prostředí pro svalový růst a regeneraci.

Pro maximalizaci účinků je vhodné zvážit také kombinaci s beta-alaninem, který pomáhá oddálit svalovou únavu během tréninku. Komplexní přístup k suplementaci by měl zahrnovat i kvalitní multivitamín a minerály, které podporují celkové využití proteinu v organismu. Zvláště důležitý je dostatečný příjem zinku a hořčíku, které hrají klíčovou roli v proteosyntéze.

V předtréninkové fázi lze anabolický protein účinně kombinovat s kofeinem nebo předtréninkovými stimulanty, které zvyšují energii a soustředění během cvičení. Je však důležité nepřekračovat doporučené dávkování a dbát na správné načasování jednotlivých suplementů. Glutamin jako další důležitý suplement lze užívat společně s proteinem, zejména před spaním, kdy podporuje noční regeneraci a obnovu svalové tkáně.

Pro osoby zaměřené na budování čisté svalové hmoty je výhodné kombinovat protein s komplexními sacharidy, jako je maltodextrin nebo dextróza, především v období po tréninku. Tato kombinace podporuje rychlý transport živin do svalů a vytváří pozitivní anabolické prostředí. Omega-3 mastné kyseliny jsou dalším vhodným doplňkem, který lze kombinovat s proteinem, jelikož podporují protizánětlivé procesy v těle a zlepšují celkovou regeneraci.

Pro pokročilé sportovce může být přínosná i kombinace s HMB (beta-hydroxy beta-methylbutyrát), který společně s proteinem vytváří silný anabolický efekt a podporuje růst svalové hmoty. Při večerním užívání je možné protein kombinovat s ZMA suplementy, které podporují kvalitní spánek a noční regeneraci. Správné načasování a dávkování všech suplementů je klíčové pro dosažení optimálních výsledků a předcházení možným negativním interakcím mezi jednotlivými doplňky.

Je důležité zmínit, že každý organismus reaguje na suplementaci individuálně, proto je vhodné začít s jednoduchými kombinacemi a postupně přidávat další doplňky podle osobních potřeb a cílů. Vždy je také nutné dbát na dostatečný příjem čisté vody, která je nezbytná pro správné vstřebávání všech suplementů a optimální funkci metabolismu.

Rozdíly mezi značkami na trhu

Na současném trhu s proteiny existuje nepřeberné množství značek nabízejících anabolický syrovátkový protein, přičemž každá značka má své specifické vlastnosti a složení. Prémiové značky jako Optimum Nutrition, Dymatize či AllStars se vyznačují především vysokou kvalitou použitých surovin a propracovaným výrobním procesem. Tyto značky obvykle používají cross-flow mikrofiltraci a ultrafiltraci, což zajišťuje maximální čistotu a biologickou dostupnost proteinu.

Střední cenová kategorie zahrnuje produkty od výrobců jako Amix, Nutrend nebo MyProtein, které nabízejí solidní kvalitu za přijatelnou cenu. Tyto značky často využívají směs různých typů syrovátkového proteinu, což může být kombinace koncentrátu a izolátu. Hlavní rozdíl oproti prémiovým značkám spočívá v obsahu bílkovin na 100 gramů produktu, který bývá o něco nižší, typicky mezi 75-80%.

Ekonomické značky na trhu často používají převážně syrovátkový koncentrát, který je levnější na výrobu. Tyto produkty mohou obsahovat více laktózy a tuku, což může být problematické pro osoby s citlivým trávením. Obsah bílkovin se zde pohybuje kolem 70-75% na 100 gramů. Je však důležité zmínit, že i mezi levnějšími značkami lze najít kvalitní produkty, které splňují základní požadavky na účinný protein.

Významným rozdílem mezi značkami je také aminokyselinový profil. Prémiové značky obvykle garantují vyšší obsah BCAA (větvených aminokyselin) a esenciálních aminokyselin, které jsou klíčové pro svalový růst a regeneraci. Některé značky přidávají do svých produktů enzymy pro lepší stravitelnost, jako je například laktáza, což může být významným benefitem pro uživatele s intolerancí laktózy.

Další důležitou charakteristikou je rozpustnost a chuť produktu. Kvalitní značky investují značné prostředky do vývoje chuťových variant a technologie zpracování, což se odráží v lepší rozpustnosti a příjemnější konzistenci nápoje. Levnější alternativy mohou mít horší rozpustnost a někdy obsahují více umělých sladidel pro dosažení požadované chuti.

V neposlední řadě se značky liší v přístupu k testování a certifikaci svých produktů. Renomované značky pravidelně testují své produkty na obsah těžkých kovů, zakázaných látek a skutečný obsah deklarovaných živin. Mnohé z nich vlastní certifikáty kvality jako ISO 9001 nebo HACCP. Některé prémiové značky dokonce garantují, že jejich produkty jsou testovány na zakázané látky a jsou bezpečné pro profesionální sportovce.

Rozdíly se projevují i v balení a skladovatelnosti produktů. Kvalitní značky používají vícevrstvé obaly s ochranou proti vlhkosti a UV záření, což prodlužuje trvanlivost a zachovává kvalitu proteinu. Ekonomické značky často volí jednodušší obaly, což může mít vliv na dlouhodobou stabilitu produktu.

Cena a poměr kvalita versus cena

Při pohledu na cenu proteinu Anabolic Whey je třeba vzít v úvahu několik důležitých faktorů. Standardní balení o hmotnosti 2270 gramů se pohybuje v cenové relaci mezi 899 až 1099 Kč, což představuje střední cenovou kategorii na trhu s proteiny. Tato cena se může lišit v závislosti na konkrétním prodejci a aktuálních slevových akcích. V přepočtu na jednu porci, která činí 30 gramů, vychází cena přibližně na 12-15 Kč, což lze považovat za přijatelnou investici do kvalitní suplementace.

Z hlediska poměru kvality a ceny nabízí Anabolic Whey velmi zajímavou hodnotu. Obsah bílkovin na porci dosahuje 24 gramů, což je nadprůměrná hodnota ve srovnání s konkurenčními produkty ve stejné cenové kategorii. Kvalita použitého syrovátkového proteinu je na vysoké úrovni, přičemž výrobce používá směs koncentrátu a izolátu, která zajišťuje optimální vstřebatelnost a biologickou dostupnost.

Významným faktorem ovlivňujícím celkovou hodnotu produktu je také jeho čistota a minimální obsah přidaných látek. Anabolic Whey neobsahuje zbytečné plnidla ani umělá sladidla, což je aspekt, který mnoho uživatelů ocení, zejména když vezmeme v úvahu cenovou kategorii produktu. Výrobce také garantuje pravidelné laboratorní testování každé šarže, což přispívá k celkové hodnotě produktu.

Při dlouhodobém užívání se investice do tohoto proteinu jeví jako ekonomicky výhodná, zejména pokud využijeme množstevní slevy nebo akční nabídky. Běžné balení vystačí při standardním dávkování přibližně na 75 porcí, což představuje zhruba dva a půl měsíce užívání při jedné porci denně. V porovnání s jinými značkami prémiových proteinů, které často stojí více než 1300 Kč za podobné balení, nabízí Anabolic Whey velmi dobrý poměr cena/výkon.

Je také důležité zmínit, že protein je dostupný v několika příchutích, přičemž cena zůstává stejná bez ohledu na zvolenou variantu. To je příjemný bonus, protože někteří výrobci si za populárnější příchutě účtují vyšší ceny. Kvalita rozpustnosti a chuťový profil jsou na úrovni dražších produktů, což dále podporuje argument o výhodném poměru kvality a ceny.

Z dlouhodobého hlediska představuje Anabolic Whey rozumnou volbu pro sportovce, kteří hledají kvalitní protein za přijatelnou cenu. Při pravidelném užívání vychází měsíční náklady na suplementaci přibližně 360-450 Kč, což je vzhledem k obsahu kvalitních bílkovin a celkovému nutričnímu profilu velmi přijatelná částka. V kontextu celkových výdajů na sportovní výživu představuje tento protein efektivní způsob, jak zajistit tělu potřebný přísun kvalitních bílkovin.

Anabolický protein není jen doplněk stravy, je to investice do tvého těla. Kvalitní syrovátková bílkovina je základním stavebním kamenem pro růst svalové hmoty a regeneraci po tréninku.

Adrian Kovařík

Vhodnost pro různé sportovní cíle

Syrovátkový protein Anabolic Whey je mimořádně všestranný doplněk stravy, který nachází uplatnění při různých sportovních aktivitách a cílech. Pro budování svalové hmoty je tento protein naprosto ideální volbou, jelikož obsahuje optimální spektrum aminokyselin a především vysoký podíl BCAA, které jsou klíčové pro svalový růst a regeneraci. Sportovci zaměření na kulturistiku a silové sporty ocení zejména rychlou vstřebatelnost a vysokou biologickou hodnotu, která zajišťuje efektivní využití bílkovin v organismu.

Při redukci tělesné hmotnosti slouží Anabolic Whey jako výborný pomocník, neboť pomáhá udržet svalovou hmotu i během kalorického deficitu. Díky nízkému obsahu tuku a sacharidů je vhodný i pro ty, kteří sledují svůj kalorický příjem. Vysoký obsah bílkovin podporuje pocit sytosti, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu během dne a dodržovat stanovený jídelníček.

Vytrvalostní sportovci mohou tento protein využít k urychlení regenerace po náročných trénincích. Běžci, cyklisté či triatlonisté ocení především rychlou stravitelnost a možnost doplnit kvalitní bílkoviny bezprostředně po výkonu. Kombinace různých zdrojů syrovátkové bílkoviny zajišťuje postupné uvolňování aminokyselin, což je výhodné pro dlouhodobou regeneraci svalové tkáně.

Pro rekreační sportovce představuje Anabolic Whey praktický způsob, jak doplnit potřebné množství bílkovin bez nutnosti konzumace velkého množství běžné stravy. Je ideální volbou pro ranní protein shake nebo jako svačina mezi tréninky. Vysoká kvalita použitých surovin zaručuje maximální využitelnost a minimální zatížení trávicího systému.

Crossfiteři a sportovci provozující funkční fitness ocení univerzálnost tohoto proteinu. Lze ho použít jak před tréninkem pro zajištění dostatečného přísunu aminokyselin během cvičení, tak i po něm pro optimální regeneraci. Díky obsahu enzymů pro lepší stravitelnost je vhodný i při intenzivním tréninku, kdy je trávicí systém více zatížen.

Silové trojbojaře a vzpěrače potěší vysoký obsah esenciálních aminokyselin, které jsou nezbytné pro obnovu svalových vláken po náročných trénincích. Protein lze efektivně využít v období silové přípravy i během závodního období. Rychlá vstřebatelnost a vysoká biologická hodnota podporují adaptaci na silový trénink a pomáhají maximalizovat jeho účinky.

Pro sportovce v týmových sportech představuje Anabolic Whey praktický způsob, jak zajistit dostatečný příjem kvalitních bílkovin během sezóny. Lze ho snadno připravit a konzumovat mezi tréninky nebo zápasy, což je zvláště důležité při častých sportovních aktivitách. Pomáhá udržet optimální výkonnost a podporuje regeneraci mezi jednotlivými sportovními výkony.

Skladování a trvanlivost produktu

Správné skladování proteinového přípravku Anabolic Whey Protein je klíčové pro zachování jeho optimální kvality a účinnosti. Produkt by měl být uchováván v suchu při pokojové teplotě do 25°C, mimo přímé sluneční záření a zdroje tepla. Je důležité nádobu s proteinem skladovat pevně uzavřenou, aby nedocházelo k absorpci vzdušné vlhkosti, která by mohla negativně ovlivnit vlastnosti produktu a urychlit jeho degradaci.

Trvanlivost produktu je za optimálních skladovacích podmínek garantována po dobu 24 měsíců od data výroby, přičemž konkrétní datum spotřeby je vyznačeno na obalu. I po otevření si protein zachovává své vlastnosti, pokud je správně skladován. Doporučujeme však spotřebovat obsah do 3 měsíců od prvního otevření, aby byla zajištěna maximální účinnost a chuťové vlastnosti produktu.

Při skladování je třeba věnovat zvláštní pozornost ochraně před vlhkostí, která může způsobit hrudkovatění prášku a potenciální množení mikroorganismů. Proto je nezbytné používat k nabírání produktu výhradně suchou odměrku a ihned po použití nádobu důkladně uzavřít. V případě, že zaznamenáte jakékoliv změny konzistence, barvy nebo vůně produktu, není vhodné jej dále konzumovat.

Pro zachování maximální kvality doporučujeme protein nepřesypávat do jiných nádob, ale ponechat jej v originálním balení, které je speciálně navrženo pro optimální ochranu produktu. Originální obal je vybaven ochrannou fólií a uzávěrem, který zajišťuje dokonalou izolaci od vnějších vlivů. V případě cestování nebo přenášení menšího množství je vhodné použít speciální cestovní dózy určené pro sportovní suplementy.

Důležitým faktorem ovlivňujícím trvanlivost je také teplota skladování. Vystavení proteinu vysokým teplotám může způsobit denaturaci bílkovin a snížení jejich biologické hodnoty. Proto není vhodné skladovat produkt například v autě během horkých letních dnů nebo v blízkosti topných těles. Optimální skladovací teplota se pohybuje mezi 15-25°C.

V případě dlouhodobého skladování je vhodné kontrolovat, zda nedochází ke kondenzaci vlhkosti na vnitřní straně víka nádoby. Pokud k tomu dojde, je třeba víko vysušit a případně zvážit přemístění produktu do sušší místnosti. Protein by neměl být skladován v koupelně nebo kuchyni v blízkosti varné desky, kde je zvýšená vlhkost vzduchu. Ideálním místem pro skladování je tmavá, suchá spíž nebo uzavíratelná skříňka v pokojové teplotě.

Parametr	Anabolic Whey Protein
Typ proteinu	Syrovátkový protein
Obsah proteinu na 100g	75g
Vstřebatelnost	Rychlá
Hlavní využití	Nárůst svalové hmoty
BCAA obsah	5,5g na 100g
Biologická hodnota	104
Doba využití	Po tréninku
Stravitelnost	Vysoká