3 prosince, 2021
Pro mladíka je chůze oblíbeným a přirozeným pohybem.

Chůze – Užívejte si ji plnými doušky a budete zdraví

Nepatříte zrovna mezi zapálené sportovce, kteří se honí za míčem nebo projíždí na jízdním kole? Přesto byste chtěli udělat něco užitečného pro svoje tělo? Potom Vám stačí věnovat se pravidelně jedné jediné pohybové aktivitě. A tou je chůze. Možná si to ani neuvědomujete, ale jde v podstatě o jeden z nejzdravějších pohybů vůbec. Ten navíc realizujeme každý den.

  • Posiluje imunitu.
  • Spaluje kalorie.
  • Je nenáročná.

Chůze Vám pomůže zhubnout

Chození může nabývat mnoha podob a cílů. Jedním z nich je kupříkladu hubnutí. V závislosti na tom, jakým tempem jdete, budete spalovat odpovídající množství kalorií. V tabulce níže Vám přinášíme obecný přehled týkající se hodinové chůze. A to u 65 kg ženy nebo 80 kg muže. Hodnoty jsou dosti podobné.

TempoKalorie mužKalorie žena
4 km/hod240 kcal195 kcal
5 km/hod280 kcal230 kcal
7 km/hod400 kcal325 kcal
Kolik kalorií můžete spálit při běžné nebo rychlé chůzi?

Jak můžete správně tušit, při vycházkové chůzi toho spálíte asi nejméně. Naopak rychlochůze je předpokladem téměř dvojnásobně rychlého hubnutí.

Komplexní přínos pro lidské tělo

Chození jako takové není pouze o spalování tuků a hubnutí. Přispívá například k lepší náladě. V rámci krátkých, avšak pravidelných procházek se můžete zbavit depresí a nepříjemných pocitů úzkosti. Mnozí odborníci se shodují na tom, že si zároveň prodloužíte život. Minimalizujete výskyt srdečních onemocnění a podobných věcí. Chození pozitivně působí také na cukrovku druhého typu.

Ve výčtu zdravotních kladů bychom samozřejmě mohli pokračovat. Je to například posílení imunitního systému. Zároveň pozitivně nakopnete svoje zažívání. V neposlední řadě budete tvarovat i svaly na určitých partiích těla, kam patří primárně nohy.

Chůze je nenáročným pohybem

Chození je nenáročné nejenom z pohledu výkonnosti, ale také z hlediska finančních nákladů. Ve své podstatě potřebujete pouze kvalitní obuv. Ta je základem, který se rozhodně nesnažte podceňovat. Dále to pak bude vhodné oblečení podle toho, v jakém ročním období a počasí vyrážíte ven. Nic více, nic méně.