3 prosince, 2021
Mladík si užívá kondiční plavání na krytém bazénu.

Kondiční plavání prospěje Vašemu zdraví a je zábavné

Kondiční plavání je velice oblíbenou pohybovou aktivitou mezi mladými i starými. Jedná se o aerobní způsob cvičení, který je prospěšný pro lidské zdraví. Přínosné je například tím, že díky vodě rozložíte zátěž na tělo rovnoměrným způsobem. Když se tomuto sportu budete věnovat pravidelně, uděláte mnohé pro své tělo.

  • Pomáhá zhubnout.
  • Posiluje srdce.
  • Přispívá k růstu svalové hmoty.

Kondiční plavání spaluje tuky

V první řadě se pojďme zaměřit na to, co ocení pravděpodobně většina lidí zaměřujících se na tento pohyb. Při pravidelné aktivitě můžete zhubnout. A to není žádný mýtus, ale holý fakt. Před každým plaváním byste se měli trochu rozcvičit a zahřát tělo. V této souvislosti Vám přinášíme několik praktických údajů v tabulce prezentované níže.

PředmětHodnota
Množství spálených kalorií2 000 kJ
Doporučená doba plavání30 minut
Ideální teplota vody28 °C
Doba rozcvičení10 minut
Základní informace spojené s kondičním plaváním.

Pravdou zůstává, že až 2 000 kJ během plavání shodíte podstatně dříve, než kdybyste jezdili stejnou dobu na kole při průměrné rychlosti 17 km/h. Až tak přínosné je kondiční plavání.

Udělejte mnohé pro své zdraví

Plavání zlepšuje dýchání a posiluje maximální objem vzduchu. Zároveň zlepšuje výkonnost srdce a přispívá k růstu svalové hmoty. Navíc voda nadlehčuje, takže nezatěžuje klouby. S pomocí plavání zlepšíte i svoji stabilitu. Zdraví prospěšný pohyb je také ideální v rámci regeneračního tréninku. Snadno a rychle posílíte své ochablé svalstvo a pozvolným způsobem přispějete k jeho regeneraci.

Kondiční plavání a jeho další výhody

Ve výčtu kladů by šlo v případě plavání určitě pokračovat. Je to například spánek, který si pravidelným plaváním výrazně zlepšíte. Jestliže bojujete s dlouhodobou nespavostí, tato pohybová aktivita ji bude dozajista minimalizovat. Mnohé studie odhalily také to, že kondiční plavání zlepšuje vývoj jazyka a pomáhá lidem s astmatem. Ve výsledku tak můžete být ještě chytřejší. Navíc nejde o žádný předražený sport jako mnohé jiné. Když nevyrazíte do krytého bazénu, může to být ten venkovní nebo přírodní způsob koupání.