Domácí posilovna – Vybudujte si ji od A až do Z
Člověk se může v současné době věnovat nejrůznějším pohybovým aktivitám. Hodně oblíbené je například kondiční plavání. To mimochodem můžete spojit s celkovým posílením svého těla. Ať už se snažíte shodit přebytečné tuky nebo jen sníte o svalnaté postavě. Jestliže nemáte rádi veřejné a přeplněné prostory, určitě Vás zaujme domácí posilovna.
Hlavní klady tohoto řešení
V první řadě nebudete muset platit žádné vstupné. Domácí posilovna Vás nebude omezovat z pohledu otevírací doby a můžete cvičit, kdy se Vám zlíbí. Stroje budou využívané pouze Vámi, takže žádné zdlouhavé čekání. Ušetřit můžete i čas, protože odpadá dojíždění do posilovny. Navíc budete poslouchat jen svoji oblíbenou hudbu. To jsou přednosti, které bezpochyby oceníte.
Domácí posilovna v otázkách a odpovědích
Pokud se Vaším cílem stane opravdu domácí posilovna, uvažujte na samotném počátku o jedné důležité věci. Kam ji umístíte? Mělo by se jednat o samostatnou místnost, kde budete mít klid a nikdo Vás nebude rušit. Podle požadovaného množství strojů by takový prostor měl mít rozlohu kolem deseti až dvaceti metrů čtverečních. Důležité je i dobré větrání, v lepším případě klimatizace. Ostatní rady související se zařizováním domácí posilovny vyčtete z níže uvedených otázek a odpovědí.
Existuje řada odlišných typů posilovacích lavic. Každá z nich slouží pro posilování odlišné části těla.
Ty na rozdíl od posilovacích lavic nabízí možnost vícero cviků. Neprotahujete jen jednu partii, ale může to být více částí těla najednou.
V ideálním případě volte rotoped, spinningové kolo, eliptický trenažér nebo veslo.
Jsou to činky a kotouče v podobě zátěže při realizaci různých cviků. V poslední době je hodně populární zátěž zvaná kettlebell.
Vždy své tělo na podložce dostatečně protáhněte. To samé platí po skončení posilování. Je třeba protáhnout svaly.
Publikováno: 05. 10. 2021
Kategorie: sport
