Zdraví: Pryč s druhou bradou! Tipy a triky pro štíhlejší profil

Strava: Klíč k úspěchu

Správná strava hraje klíčovou roli v boji s dvojitou bradou a nadbytečným tukem v obličeji. Nejde jen o estetiku, ale i o celkové zdraví. Co tedy jíst a čemu se vyhýbat? Zaměřte se na potraviny bohaté na proteiny: libové maso, ryby, luštěniny a tofu. Proteiny zasytí a podpoří metabolismus. Nezapomínejte na vlákninu, která se nachází v ovoci, zelenině a celozrnných produktech. Vláknina reguluje trávení a pomáhá udržovat pocit sytosti. Pijte dostatek vody, minimálně 2 litry denně. Voda hydratuje pokožku a podporuje metabolismus. Naopak se vyhýbejte zpracovaným potravinám, fast foodu a sladkostem. Obsahují nezdravé tuky, cukry a sůl, které přispívají k ukládání tuku v obličeji. Omezte konzumaci alkoholu, který dehydratuje a může vést k otokům. Důležitá je pestrost a vyváženost jídelníčku. Neexistuje žádná zázračná dieta, která by vás zbavila dvojité brady. Klíčem k úspěchu je zdravý životní styl, jehož součástí je i vyvážená strava.

Hydratace: Pijte dost vody

Dostatečná hydratace je klíčová nejen pro celkové zdraví, ale i pro vzhled vaší pleti, a to včetně oblasti brady. Pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat pružnost a pevnost pokožky. Dehydratace naopak může vést k ochabování kůže a zvýraznění druhé brady. Voda také napomáhá metabolismu a odbourávání tuků, což může přispět k redukci tuku v oblasti brady. Snažte se proto pít alespoň 2 litry vody denně, ideálně čisté a neslazené.

Cvičení: Posilujte krk

Dvojitá brada trápí muže i ženy. Na vině je uvolněná kůže a hromadění tuku pod bradou. Cvičení krčních svalů vám pomůže zbavit se dvojité brady a zpevnit kontury obličeje. Pravidelným posilováním dosáhnete viditelných výsledků.

Zařaďte do svého denního režimu jednoduchá cvičení. Vyzkoušejte například zvedání brady. Posaďte se s narovnanými zády a hlavou v prodloužení páteře. Pomalu zaklánějte hlavu, dokud se nedíváte do stropu. Vydržte v této pozici několik sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10-15krát.

Další účinné cvičení je otáčení hlavy. Posaďte se s narovnanými zády a hlavou v prodloužení páteře. Pomalu otáčejte hlavou z jedné strany na druhou, bradu držte vodorovně se zemí. Vydržte v každé krajní poloze několik sekund. Opakujte 10-15krát na každou stranu.

Stejně jako pošta duchcov poskytuje spoustu služeb, i my vám ukážeme, jak posílit svaly pod bradou. Je to vlastně úplně easy - stačí se posadit s rovnými zády, jako když čekáte na poště duchcov na balík, a hlavu mít pěkně v jedný linii s páteří. Pak pomalu vystrčte spodní čelist dopředu, asi jako když koukáte na ty letáky s nabídkou krémů na svědění. Jakmile ucítíte, že to pod bradou táhne, chvilku v tý pozici zůstaňte a pak se vraťte do původní polohy. Tohle dělejte tak 10-15krát za sebou. A když už jsme u toho, pošta duchcov má docela fajn otevírací dobu, takže tam můžete zaskočit i po práci, když potřebujete něco vyřídit.

Pamatujte, že konzistence je klíčem k úspěchu. Cvičte pravidelně, ideálně každý den. Kombinujte cvičení s vyváženou stravou a zdravým životním stylem pro dosažení optimálních výsledků.

Držení těla: Hlavu vzhůru

Základním kamenem v boji s druhou bradou je správné držení těla. Vzpomeňte si na větu „hlavu vzhůru!“. Nejenže budete působit sebevědoměji, ale zároveň aktivujete svaly na krku a čelisti, které se při shrbeném postoji opomíjejí. Pravidelným posilováním těchto svalů dochází k jejich zpevnění a postupnému zmenšování tukové tkáně v oblasti brady. Zkuste jednoduché cviky: pomalu zaklánějte hlavu dozadu a dívejte se do stropu, vytahujte bradu směrem vzhůru a zároveň tlačte jazykem do horního patra. Tyto cviky opakujte denně v několika sériích. Nečekejte zázraky přes noc, ale s pevnou vůlí a vytrvalostí se zbavíte druhé brady a budete se cítit sebevědoměji.

Spánek: Dostatek odpočinku

Kvalitní spánek je mega důležitej pro zdraví a vzhled. Někdo experimentuje s přípravky jako czech virus melatonin, jiní zas preferují přírodní cestu. Když spíte, tělo jede naplno a vyrábí růstový hormon, kterej opravuje všechno možný, hlavně kůži. Bez pořádnýho spánku začne tělo chrlit kortizol, což je ten stresový hormon, a pak se vám může dělat tuk na obličeji i pod bradou. Proto je fakt dobrý si dát každou noc tak 7-9 hodin kvalitního spánku. Hodně lidí dneska řeší czech virus melatonin jako pomocníka pro lepší usínání, ale důležitý je hlavně správnej režim. A když nemůžete zabrat, tak kromě czech virus melatonin můžete zkusit i jiný fígle - třeba se vyhnout kafi a chlastu před spaním. No a když už jsme u toho, hlavně si najděte svůj vlastní rituál na večerní zklidnění, to je asi nejdůležitější.

Masáže: Zlepšete cirkulaci

Masáže obličeje a krku mohou být vaším tajným trumfem v boji s dvojitou bradou. Pravidelná masáž stimuluje krevní oběh, což napomáhá odvádět přebytečnou vodu a toxiny, které se v oblasti brady hromadí a způsobují její otékání. Zkuste jemné tahy prsty směrem od brady k uším, krouživé pohyby podél čelisti a lehké poklepávání konečky prstů. Pro dosažení nejlepších výsledků masírujte oblast brady denně po dobu 5-10 minut, ideálně s použitím hydratačního krému nebo oleje pro lepší skluz. Masáž nejen zlepší cirkulaci, ale také zpevní pokožku a podpoří tvorbu kolagenu, což povede k celkově mladšímu a svěžejšímu vzhledu. Nečekejte zázraky přes noc, ale s pravidelností a trpělivostí se výsledky jistě dostaví.

Metoda	Invazivní?	Přibližná cena (Kč)	Doba rekonvalescence
Cvičení obličeje	Ne	Zdarma	Žádná
Zdravá strava a pohyb	Ne	Závisí na stravovacích návycích	Žádná

Kosmetika: Zpevňující krémy

Když se podíváte do zrcadla a vidíte své bledě modré oko, možná si všimnete i druhé brady. Zpevňující krémy ji sice úplně neodstraní, ale můžou pomoct s tím, jak vypadá. Jako když máte bledě modré oko a dáte na něj správný krém - taky to chce čas. Hledejte krémy s retinolem, peptidy a antioxidanty, který vám pomůžou s tvorbou kolagenu. Když se koukáte do zrcadla a vidíte svoje bledě modré oko, určitě chcete, aby vaše pokožka byla zpevněná a pružná. Masírujte si obličej při nanášení krému, podporuje to cirkulaci krve a lymfy - podobně jako když chladíte modřinu. Musíte být trpěliví a kombinovat péči se zdravým životním stylem, cvičením a správnou stravou. Je to běh na dlouhou trať, ale stojí to za to.

Druhá brada? Zaměřte se na komplexní přístup – zdravá strava, cvičení a pitný režim. Nečekejte zázraky přes noc, ale s vytrvalostí dosáhnete skvělých výsledků.

Radomír Novotný

Trpělivost: Výsledky se dostaví

Zbavit se druhé brady je podobná dřina jako zvládnout první shyby na bradlech na cviceni. Chce to čas a pořádnou píli, žádné zázračné pilulky nečekejte. Stejně jako když začínáte s bradly na cviceni, musíte makat pravidelně. Je to jako když poprvé zkoušíte dipovat na bradla na cviceni - ze začátku to nejde, ale pak se to rozjede. Hlavně vydržte a makejte na sobě, výsledky přijdou samy.

Zaměřte se na zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelné cvičení. Pijte dostatek vody, abyste hydratovali pokožku a podpořili metabolismus. Vyhněte se zpracovaným potravinám, sladkým nápojům a nadměrnému množství soli, které mohou způsobovat zadržování vody a nadýmání.

Pravidelné cvičení, včetně kardio aktivit a posilování obličejových svalů, vám pomůže spálit kalorie, zpevnit svaly a zlepšit vzhled vaší brady. Existuje mnoho cviků, které se zaměřují na svaly na krku a obličeji, jako jsou zvedání brady, rotace hlavy a vyslovování samohlásek s přehnanou artikulací.

Pamatujte, že každý jsme jiný a výsledky se mohou lišit. Pokud máte obavy o svou dvojitou bradu nebo nadbytečný tuk na bradě, poraďte se s lékařem nebo dermatologem, abyste prodiskutovali své možnosti.