Zinek působí na lidské zdraví v pozitivním duchu

Chcete si udržet pevné a vitální zdraví? Potom se zaměřte na vitamín C, hořčík, ale také zinek. Právě třetí jmenovaný je přínosem pro lidské tělo a výrazným způsobem ovlivňuje jeho fungování. Pokud nemáte v těle dostatek zinku, můžete se setkat se slabou imunitou, alergickými reakcemi, neplodností, řídnutím vlasů a zažívacími obtížemi. A takové problémy nechce určitě nikdo.

Účinky zinku na lidské tělo

Nejprve si pojďme říci, v čem je tato látka prospěšná pro lidský organismus. Na počátku všeho byste měli vědět, že je to právě zinek, který do jisté míry ovlivňuje přes tři stovky biochemických reakcí v lidském těle. A to není opravdu málo. V první řadě se postará o lepší stabilizaci cukru v krvi. Dále blahodárným způsobem podporuje plodnost. Přispívá k posílení imunity a má protizánětlivé účinky. Ve výsledku urychluji hojení všelijakých ran.

Zinek působí na spoustu procesů

Přiblížit bychom Vám měli ještě další účinky a procesy související se zinkem. Typickým příkladem je trávení, protizánětlivé účinky, regenerace, růst, proteosyntéza a detoxikace. V závislosti na tom všem byste měli také vědět, jak velké množství zinku je vhodné přijímat. Doporučená denní dávka označovaná zkratkou DDD se pohybuje v rozmezí 8 až 15 mg. A jestliže nevíte, odkud zinek brát, přinášíme Vám prostřednictvím níže uvedené tabulky několik praktických tipů.

Zdroj	Množství
Hovězí maso	12,3 mg
Dýňová semínka	10,3 mg
Ústřice	78,6 mg
Pšeničné otruby	7,27 mg

Určité množství zisku však získáte i z pistácií, kešu, kuřete a v omezené míře z hub a fazolí. Pokud se pohybujete ve stresovém prostředí nebo se věnujete náročnější pohybové aktivitě, je vhodné doporučené denní dávky zdvojnásobit.

Zinek – Nedostatečné množství v praxi

Když budete mít nedostatek zinku, může se vše projevit například nepravidelnou menstruací, úbytkem na váze, depresemi, anémií, ale i poruchami zraku. Mezi známé obtíže se řadí akné a poruchy nálad. Proto nepodceňujte doporučené denní dávky zinku, které můžete podpořit formou praktických doplňků stravy.